Abnehmen durch Selbstliebe – Positionspapier

Das eigentliche Problem

Warum Diäten nicht funktionieren.

Das eigentliche Problem: Die meisten Programme setzen an der falschen Stelle an. Sie fragen: Was darfst du nicht essen? Die entscheidende Frage lautet aber: Warum isst du so, wie du isst?

Hinter jedem Essanfall steckt ein Bedürfnis. Hinter dem Bedürfnis steckt oft ein verletztes inneres Kind, das nie gelernt hat, wie es sich selbst helfen kann — weil es in seiner Kindheit nie gesehen wurde in dem, was es fühlt und braucht.

Wer nie gelernt hat, auf seine eigenen Bedürfnisse zu achten, wer immer funktionieren musste, wer sich Anerkennung nur durch Leistung verdienen konnte — der hat mit der Zeit einen starken inneren Kritiker entwickelt. Und greift abends nach dem Einzigen, das kurzfristig funktioniert: Essen.

Willenskraft ist endlich. Gefühle sind stärker als Verstand. Und 90 % unseres Verhaltens läuft unbewusst — geprägt durch Kindheitserlebnisse, die wir längst vergessen haben, deren Gefühle aber noch immer in uns stecken.

95 %

aller Diäten scheitern innerhalb der ersten drei Jahre. Nicht wegen fehlendem Willen — sondern weil sie die falsche Frage stellen.

Stunkard & McLaren-Hume, 1959 — bis heute vielzitierte Langzeitstudie

90 %

unserer täglichen Entscheidungen treffen wir unbewusst — geprägt durch Erfahrungen aus der Kindheit, Glaubenssätze und emotionale Muster, die wir nie hinterfragt haben.

Vielzitierter Wert der Verhaltenspsychologie (Studien variieren zwischen 90–99 %)

Mein Ansatz

Veränderung an der Wurzel.

Dieses Coaching-Programm arbeitet nicht mit Verboten oder Ernährungsplänen. Es arbeitet mit dir — auf der psychologischen Ebene, die wirklich zählt.

Verstehen statt bekämpfen.

Jedes Verhalten hat eine positive Absicht. Wir suchen zuerst die Ursache — nicht das Symptom. Dein Essverhalten ist keine Schwäche. Es ist eine Strategie, die irgendwann einen Sinn hatte.

Das Unbewusste bewusst machen.

Muster erkennen, Gefühle als Handlungsbedarfssignale verstehen, Bedürfnisse wahrnehmen — das sind Fähigkeiten, die viele von uns nie gelernt haben. Wir lernen sie gemeinsam.

Reparenting — du wirst dein eigenes Fundament.

Du gibst dir jetzt das, was dir damals gefehlt hat: Sicherheit, Liebe, Anerkennung, Grenzen. Du entwickelst ein starkes Erwachsenen-Ich, das liebevoll mit dir umgeht — statt dich zu sabotieren.

Identität statt Disziplin.

Das Ziel ist nicht, eine Diät durchzuhalten. Das Ziel ist, ein Mensch zu werden, der sich so gut kennt und so gut für sich sorgt, dass gar kein Kampf mehr nötig ist.

Wissenschaftlich fundiert.

NLP, Hypnose, The Work von Byron Katie, Meridianklopfen (ET), Positiv-Psychologie, Innere-Kind-Arbeit — alle Methoden sind psychologisch erprobt und individuell einsetzbar.

Ohne Willenskraft — durch Liebe.

Wenn Selbstliebe dein Fundament ist, folgt Veränderung von allein. Nicht durch Druck — durch Verständnis. Das ist der tiefgreifende Unterschied dieses Programms.

Die Hintergründe

Warum wir tun, was wir tun.

Angepasste Erziehung & fehlende Vorbilder Viele wurden so erzogen, dass sie funktionieren und anderen recht machen mussten. Dabei ging der Zugang zu den eigenen Bedürfnissen verloren — weil auch die Eltern ihn oft nicht kannten.
Der innere Kritiker Aus Erziehung ohne Fehlertoleranz entsteht eine innere Stimme, die härter urteilt als jeder äußere Kritiker. Er war einst Schutz — heute sabotiert er.
Verletztes inneres Kind & Selbstschutzstrategien Wenn Grundbedürfnisse nicht erfüllt wurden, entwickelt das Kind Strategien: Perfektionsstreben, Harmoniestreben, Helfersyndrom, Flucht in die Sucht. Als Kind waren sie notwendig. Als Erwachsene können wir sie loslassen.
Essen als emotionale Regulierung Dopamin, sinnliche Erinnerungen, das Bedürfnis nach Trost — drei wissenschaftlich belegte Wege, auf denen emotionale Verbindungen mit dem Essen entstehen.
Glaubenssätze aus der Kindheit Ein in der Persönlichkeitsentwicklung oft zitierter Wert: 80–90 % unserer Prägungen sollen vor dem 7. Lebensjahr entstehen. Sie bestimmen, was wir uns zutrauen — und was nicht. Und sie lassen sich verändern.

‟

Dein Körper braucht keine Perfektion. Er braucht Liebe. Nimm den Druck raus und beginne zu lieben, anstatt dich schön finden zu müssen.

Aus dem Coaching-Programm · Modul 5 · Körperliebe

‟

Du hast nicht zugenommen, weil du zu wenig Disziplin hast. Du hast zugenommen, weil du nie gelernt hast, wirklich gut für dich selbst zu sorgen.

Kernbotschaft des Programms

Wer dich begleitet

Über mich.

Corinne Paul · Coach für emotionales Essen

Ich bin Corinne, Mutter von zwei Kindern, Coach für emotionales Essen und Selbstliebe-Trainerin. Viele Jahre habe ich selbst gegessen, um eine innere Leere zu füllen — ein Muster, das in meiner Kindheit entstanden ist und mich bis ins Erwachsenenalter begleitet hat.

Über die Auseinandersetzung mit meinen eigenen Bedürfnissen, meinem inneren Kind und meinen Glaubenssätzen habe ich einen Weg heraus gefunden — durch das 10-Schritte-Coaching-Programm „Lifestyle Schlank" und die anschließende Ausbildung zum Shine Coach. Parallel dazu habe ich mich als bindungsorientierte Elternberaterin weitergebildet, weil ich gemerkt habe: Wer gut für sich selbst sorgt, kann auch seinen Kindern liebevoller begegnen.

Diesen Weg gebe ich heute als Coach an andere Frauen weiter — mit allem, was ich selbst gebraucht hätte, um früher anzufangen.

„Du musst dich nicht bekämpfen. Du musst dich verstehen."

Die Sonne: Selbst im Zentrum, umgeben von Liebe, Vertrauen, Bewusstsein, Fürsorge, Wert und Wirksamkeit

Mein Konzept

Sechs Module, ein Ziel: dass du strahlst.

Mein Konzept ist eine Kombination aus zwei Ansätzen, die sich gegenseitig ergänzen. Das Coaching-Programm hilft dir, die emotionalen Gründe für dein Essverhalten zu erkennen und langfristig zu verändern — ganz ohne Diät-Zwang. Die Übungen aus meinem Selbstliebe-Training vertiefen parallel die innere Arbeit an Selbstwert und Selbstakzeptanz.

Das Ergebnis: mehr Verbundenheit mit dir selbst. Denn wenn du wieder in Kontakt mit dir kommst, fällt es dir leichter, Veränderungen dauerhaft zu leben — egal ob beim Essverhalten, im Selbstwert oder in deiner Beziehung zu dir selbst.

„Lifestyle Schlank" · Julia Sahm

10-Schritte-Programm, das die emotionalen Auslöser für dein Essverhalten aufdeckt — ohne Diätpläne oder Verbote.

Selbstliebe-Training · Melanie Pignitter

Übungen für mehr Selbstwert, Selbstakzeptanz und einen liebevolleren Umgang mit dir selbst.

Übrigens: Falls du (noch) nicht das komplette Konzept, sondern erstmal nur an deiner Selbstliebe arbeiten möchtest — ich biete das Selbstliebe-Training auch einzeln an. 💛

Mein Programm

Sechs Module. Eine Transformation.

Ich habe die sechs Module bewusst in dieser Reihenfolge aufgebaut: von innen nach außen. Jedes Modul schafft die Basis für das nächste — kein Zufall, sondern ein durchdachter psychologischer Weg zu dir selbst. Parallel dazu durchläufst du die zehn Schritte von „Lifestyle Schlank" — die praktische Umsetzung neben der inneren Arbeit.

Modul 1 · Das Fundament

Selbstliebe.

Du nimmst dich an — so wie du bist, mit Leib und Seele, mit Stärken und Schwächen, mit deiner ganzen Geschichte. Selbstliebe wankt nicht. Sie ist einfach da, weil du da bist.

Was ist Selbstliebe? · Positive Auswirkungen von Selbstliebe · Werkzeuge für deinen Alltag

Modul 2 · Der Glaube an dich

Selbstvertrauen.

Du glaubst an dich — an das, was du kannst, was du weißt, was du gibst. Selbstvertrauen ist lebendig: Es wächst mit deinen Erfolgen und braucht Pflege nach Rückschlägen. Das Schöne: Du kannst es gezielt stärken, Schritt für Schritt.

Stärken & Schwächen lieben lernen · Die Lobsuchbrille · Wertschätze dich

Modul 3 · Klarheit über dich

Selbstbewusstsein.

Du kennst dich — deine Werte, deine Stärken, deine Grenzen und deine innere Haltung. Du stehst zu dir, auch wenn andere anderer Meinung sind. Wer sich selbst kennt, muss sich nicht verbiegen — und geht mit einer natürlichen Sicherheit durchs Leben.

Deine Herzenswünsche entdecken · Die Kraft des Wünschens · Dankbarkeitstagebuch

Lifestyle Schlank · Schritt 1–3: „Erkenne die gute Absicht deines Verhaltens!" · „Sei ehrlich zu dir!" · „Verändere deine Werte"

Modul 4 · Für dich sorgen

Selbstfürsorge.

Du gibst dir regelmäßig das, was dich nährt — körperlich, emotional, seelisch. Ob Ruhe, Bewegung, gute Ernährung oder einfach Zeit für dich: Selbstfürsorge ist die gelebte Praxis der Selbstliebe. Nicht nur ein Gefühl, sondern eine Entscheidung — jeden Tag aufs Neue.

4 Ebenen der Selbstfürsorge · Grenzen setzen lernen (GfK) · Dich selbst glücklich machen

Lifestyle Schlank · Schritt 4–5: „Gestalte dein Ziel!" & „Erstelle deinen ersten Lifestyleplan!"

Modul 5 · Dein innerer Wert

Selbstwert.

Du weißt, dass du wertvoll bist — nicht wegen dem, was du leistest, sondern weil du du bist. Selbstwert ist dein inneres Maß, mit dem du dich selbst bewertest. Er kann stark oder fragil sein, bewusst oder unbewusst — und er lässt sich, wie so vieles, nähren und aufbauen.

Körperliebe als Selbstwert-Praxis · Innerer Kritiker & innere Mentorin · Affirmationen klopfen (EFT)

Lifestyle Schlank · Schritt 6–7: „Identifiziere deine sabotierenden Glaubenssätze" & „Verändere dein Selbstbild"

Modul 6 · Ins Handeln kommen

Selbstwirksamkeit.

Du vertraust darauf, dass dein Handeln etwas bewirkt — dass du dein Leben mitgestalten kannst. Dieser Glaube gibt dir Kraft, Hindernisse zu überwinden, Ziele zu verfolgen und auch nach schwierigen Momenten wieder aufzustehen. Je fester dieser Glaube in dir wurzelt, desto mutiger und freier lebst du.

Selbstbild-Training · Die 3 Schritte des Loslassens · Wunsch-Loslass-Methode

Lifestyle Schlank · Schritt 8–10: Schmerz & Freude erkennen · deinen Weg leichter machen · Erfahrungen sammeln

Die Methoden

Was im Coaching zum Einsatz kommt.

Alle Methoden sind psychologisch erprobt. Sie sprechen bewusste und unbewusste Ebenen an — weil dauerhafte Veränderung beide braucht.

🧠

NLP — Neuro-Linguistisches Programmieren

Six-Step-Reframing, Swish-Technik, Anker setzen, Musterunterbrechung — um alte Verhaltensmuster durch neue zu ersetzen.

🌀

Hypnose & Audio-Trancen

Geführte Visualisierungen, Zielverankerung, Reparenting-Meditationen — direkt an das Unterbewusstsein gerichtet.

💛

Innere-Kind-Arbeit

Verletzungen erkennen, Grundbedürfnisse verstehen, Exitstrategien entwickeln, das innere Kind vorbeugend nähren.

🔍

The Work — Byron Katie

Vier Fragen, die sabotierende Glaubenssätze auflösen und den Weg für neue, tragende Überzeugungen freiräumen.

⚡

ET — Meridianklopfen

Energiepsychologische Methode für besonders tief sitzende Blockaden auf unbewusster und energetischer Ebene.

📖

Ernährungstagebuch

Kein Kalorienplan — ein Bewusstseinswerkzeug. Was esse ich wann, warum, mit welchem Gefühl?

✨

Positiv-Psychologie

Glückstraining, Dankbarkeitspraxis, Anker setzen — um neue neuronale Bahnen für positive Erfahrungen zu schaffen.

🌱

Werte- & Identitätsarbeit

Wer verändert, was er tut, verändert wenig. Wer verändert, wer er ist, verändert alles — dauerhaft.

Zielgruppe

Für wen dieses Coaching gemacht ist.

Dieses Programm ist für Frauen, die erkannt haben, dass das Thema tiefer liegt als Ernährung und Sport.

✦Du hast schon viele Diäten versucht — und bist immer wieder am selben Punkt gelandet.
✦Du weißt, dass du eigentlich „was ändern müsstest" — aber abends greifst du trotzdem zum Essen.
✦Du bist erschöpft davon, dich für dein Aussehen oder dein Essverhalten zu schämen.
✦Du spürst, dass es um mehr geht — um Selbstliebe, um alte Muster, um dein inneres Kind.
✦Du bist bereit, ehrlich hinzuschauen — auch wenn es manchmal unbequem wird.
✦Du möchtest nicht nur abnehmen. Du möchtest dich in deinem Körper zuhause fühlen.

Dieses Programm ist nicht für dich, wenn …

— du einen reinen Ernährungsplan oder Diätplan suchst.
— du nicht bereit bist, dich mit deiner Geschichte und deinen Mustern auseinanderzusetzen.
— du eine Schnelllösung erwartest — echte Veränderung braucht Zeit und Engagement.

„Du musst es nicht erst ›fühlen‹. Du musst nur anfangen."

Motivation kommt nach der Entscheidung — nicht davor.

Aspekt	Klassische Diät	Abnehmen durch Selbstliebe
Ansatzpunkt	Verhalten (was du isst)	Ursache (warum du isst)
Hauptwerkzeug	Willenskraft & Verbote	Selbsterkenntnis & Liebe
Umgang mit Gefühlen	Ignorieren oder verdrängen	Als Handlungsbedarfssignale verstehen
Inneres Kind	Kein Thema	Zentrales Element
Glaubenssätze	Werden ignoriert	Werden bewusst und aufgelöst
Nachhaltigkeit	5 % Erfolgsrate langfristig	Identitätsveränderung — dauerhaft
Selbstbild	Bleibt unverändert	Wird grundlegend neu definiert
Ergebnis	Kurzfristiger Gewichtsverlust	Leichtigkeit, Selbstliebe, Freiheit

Stimmen aus dem Coaching

Was Klientinnen erleben.

„

Ich merke heute, dass ich mich besser, stärker und vor allem wertvoller fühle. Es fällt mir leichter, meine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen und auch einmal Nein zu sagen — ohne dabei ein schlechtes Gewissen zu haben.

Lisa

„

Corinne führt einen behutsam zu einem liebevolleren Selbstbild. Ich kann das Coaching mit ihr jedem ans Herz legen, der sich (wieder) finden will. Sie hat eine sehr verständnisvolle und geduldige Art — man fühlt sich bei ihr total aufgehoben.

Susan

„

Corinne hat mir mit wertschätzendem Einfühlungsvermögen und vielen wunderbaren Strategien zur Seite gestanden. Das Coaching geht an die wirkliche Ursache von Übergewicht und an die Auflösung von belastenden Gedanken rund ums Essen. Tiefgehend, transformierend, nachhaltig — kein Vergleich zu einer oberflächlichen Diät.

Annabelle

„

Ich habe das Programm Lifestyle Schlank kennenlernen dürfen und bin davon überzeugt: Abnehmen fängt im Kopf an. Erst wenn wir unseren Körper zu schätzen wissen und ihn lieben, hören wir auf, ihn mit Dingen zuzustopfen, die nur kurz glücklich machen, aber langfristig schaden. Die Arbeit mit Corinne lohnt sich!

Tanja

Kleiner Selbsttest

Was ist gerade dein Thema?

6 kurze Fragen, ehrlich beantwortet. Am Ende bekommst du dein Ergebnis direkt hier und per E-Mail — inklusive einer Empfehlung, wo du am besten ansetzt.

💭

Bereit?

Es gibt kein Richtig oder Falsch — nur ehrlich beantwortet bringt dir ein Ergebnis, das dir wirklich weiterhilft.

Frage 1 von 6

Fast geschafft.

Wohin darf ich dein Ergebnis schicken?

Dein Ergebnis

Passendes Angebot ansehen

Dein Ergebnis ist außerdem als E-Mail unterwegs zu dir (schau notfalls auch im Spam-Ordner nach).

So kannst du starten

Vier Wege zu dir selbst.

Ob du erstmal nur ein Thema vertiefen oder gleich das ganze Programm durchlaufen möchtest — such dir den Einstieg, der zu deiner Situation passt. Bei jedem Angebot begleite ich dich zusätzlich per WhatsApp: für Fragen, Motivation und kleine Bestätigungen zwischendurch.

Einzelcoaching · 6 Wochen

Selbstliebe-Training.

Du willst erstmal nur an deiner Selbstliebe arbeiten — unabhängig vom Thema Essen? In sechs Wochen reinem 1:1-Coaching baust du Selbstliebe, Selbstvertrauen und einen liebevolleren Blick auf dich selbst auf.

6 Wochen · reines 1:1-Coaching · inkl. WhatsApp-Begleitung

Einzelcoaching · 10 Wochen

Lifestyle Schlank.

Das 10-Schritte-Programm von Julia Sahm, mit dem ich selbst meinen Weg gefunden habe. Schritt für Schritt deckst du die emotionalen Auslöser deines Essverhaltens auf und entwickelst einen Lifestyle, der bleibt — ganz ohne Diätpläne oder Verbote.

10 Wochen · reines 1:1-Coaching · inkl. WhatsApp-Begleitung

Gruppen-Coaching · 6 Wochen · Module 1–3

Dich selbst kennenlernen.

Die ersten drei Module meines Programms „Abnehmen durch Selbstliebe": Selbstliebe, Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein. Du lernst dich und deine Muster wirklich kennen — das Fundament für alles Weitere.

6 Wochen · 3× 1:1-Coaching + 3× Gruppen-Coaching · inkl. WhatsApp-Begleitung

Gruppen-Coaching · 12 Wochen · Module 4–6

In die Tiefe gehen.

Die Module 4–6: Selbstfürsorge, Selbstwert und Selbstwirksamkeit. Hier geht es an die Muster, die sich am hartnäckigsten halten — und an die Veränderung, die wirklich bleibt.

12 Wochen · 3× 1:1-Coaching + 9× Gruppen-Coaching · inkl. WhatsApp-Begleitung

Abnehmen durchSelbstliebe.